天晴的空间的小家
地址:http://my.pcbaby.com.cn/28242051/
减肥瘦身-http://www.hzjianfei.com 飘花伊人-http://www.piaohuayiren.com
你现在所处的位置是:她的主页 > 日记 > 不浪费睡前时间 做做运动也可以减肥
不浪费睡前时间 做做运动也可以减肥 于2014-10-08 08:43发表帮宝育儿经
睡前可以做做以下这些小动作,对减肥有好处的       动作一:头朝下,平躺在床上,然后同时慢慢抬起上半身和双腿,如图将两手臂像鱼鳍般往后伸直,注意手肘和膝盖不要弯曲,将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。    动作二:这个动作可以有效运动到腰部外侧,帮助消除上面多余的脂肪赘肉。如图,侧躺,用两只手臂将上半身慢慢撑起来。保持动作五秒。    动作三:这个动作可以有效运动到手臂外侧和腿部,帮助消除麒麟臂。将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内,然后用右手拉住,脚向反方向推,手肘要保持90度,保持动作五秒后换一侧继续重复。    动作四:这个动作也是瘦手臂的外侧,消除多余的脂肪。如图,平躺着,用双肘支撑上半身,臀部偏离地面少许,如果实在无法做到,贴住地面也可以,注意手肘保持110度弯曲。    动作五:这个动作可以有效锻炼到我们的背部,消除多余赘肉。如图,平躺着,两手自然放在胸前,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,保持动作五秒钟。    运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥方法可以帮助消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到减肥的效果。这些方法在睡前进行,并不会产生任何的影响。

本作品未经作者许可不得转载,转载请征求作者意见。

标签:

上一篇 宝宝感冒了试试鲜梨鲜橘榨汁喝

下一篇 宝宝缺乏安全感的五句话

评论
加载中...
她的档案
天晴的空间

天晴的空间

来自:

性别:

年龄:6岁

宝宝:

备孕中

收藏她日记的好友